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Pudding proteico de vainilla – 5 ingredientes

25 de marzo de 2021

  • snack proteico

Soñé con esta receta, soñé con un pudding proteico con sabor a vainilla (que me encanta), soñé una merienda saludable y fácil de hacer. Me levanté, lo hice y el sueño se convirtió en realidad.

Sinceramente te animo a que la pruebes, ya verás que el procedimiento es muy fácil, que apenas necesitas ingredientes y que luego puedes acompañar este snack con lo que quieras.

proteina vegetal

Para empezar te voy contando los 5 ingredientes que necesitas:
– Tofu. Mientras más sedoso mejor resultado tendrá el pudding y mejor será la rextura.
– Proteína en polvo vegana. Y si es de sabor vainilla mejor. La mía ya sabéis que es de Natruly que solo utiliza ingredientes naturales.
– Bebida vegetal. Aquí te recomiendo que utilices soja o almendras, dos bebidas que también aportarán proteína.
– Extracto de vainilla o una vaina de vainilla. Que para eso es un pudding de ese sabor.
– Agar- agar. Esta gelatina natural nos ayudará a darle la consistencia.
* Y si quieres, opcionalmente, puedes añadir algún endulzante a tu elección.

  • merienda proteica

Es tan sencillo como añadir todos los ingredientes a tu procesadora o batidora (menos el agar-agar) y procesar hasta que tengas una mezcla suave, sin grumos y homogénea.
Esta será la base de nuestra receta, ahora solo nos queda calentar y añadir el agar-agar para que se active y pueda darle la textura final deseada.

A continuación necesitas un molde que te guste, yo he utilizado uno de silicona con forma de semiesfera y el resultado ha quedado precioso ¿verdad? Cuando pase el tiempo adecuado y cuaje tu pudding ¡es hora de acompañarlo con lo que más te guste!

Si te gustó esta receta prueba con estas otras:
– Petit Suisse Proteico.
– Natillas de manzana proteicas.
– Bolitas pre-entreno fáciles.
– Donut aprovechamiento low carb.

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Pudding proteico de vainilla – 5 ingredientes

Tiempo elaboración 5 minutos
Tiempo 10 minutos
Raciones 4

Ingredientes

  • 200 gr. tofu
  • 2/3 taza bebida de almendras o soja
  • 2 cda proteína vegana de vainilla
  • 1 cdta extracto de vainilla o una vaina
  • 1-2 agar agar o almidón de maíz/patata (ver notas)
  • 1 cda sirope de agave o tu endulzante favorito

Instrucciones

  1. Añade todos los ingredientes a tu procesadora (menos el agar agar) hasta que esté suave.

  2. Luego vierte el contenido en una cacerola y cuando esté caliente añade el agar agar, cocina unos minutos hasta que la textura se vuelva espesa.

  3. Vierte el contenido en moldes y deja que enfríe antes de refrigerar un par de horas. Sirve frío y disfruta.

Notas

Si utilizas almidón es recomendable primero diluirlo en agua fría antes de añadirlo al cazo donde vas a calentar toda la mezcla.

Filed Under: Gluten Free, Rendimiento deportivo, Vegan

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